Солнечному удару способствуют: безветренная погода, длительное нахождение на солнце, прием алкогольных напитков и обильное потребление пищи в жару. Этот недуг возникает из-за сильного перегрева головы и последующего прилива крови к ней, расширения кровеносных сосудов и отека мозга. Первые признаки удара — покраснение лица и сильная головная боль. Затем появляются тошнота, головокружение, потемнение в глазах, рвота, и человек может потерять сознание.
При солнечном ударе перенесите пострадавшего в тень и уложите… ...читать дальше >>>

Натуральные ткани, по сравнению с синтетикой, дают коже дышать и не препятствуют охлаждению тела в результате потоотделения. Лучше, если ваша одежда будет из льна, шелка, батиста и не слишком открытой — это поможет сохранить прохладу, и при этом вы не обгорите. Одевайтесь в светлые тона — они не настолько притягивают солнце, по сравнению с темными. Обувь и одежда не должны быть тесными: сдавливание нарушает кровообращение. И, конечно же, не забывайте… ...читать дальше >>>

В жаркую погоду усиливается потоотделение, а значит, из организма уходит больше жидкости, чем обычно.
Чтобы восполнить потери, мы чаще пьем воду и другие напитки, однако этого делать нельзя. Из-за перегрузки почек в лучшем случае появятся отеки, в худшем — возможно падение или повышение артериального давления. К тому же с потоотделением активно вымываются соли и электролиты, необходимые для работы всего организма. … ...читать дальше >>>

В жаркую погоду продукты очень быстро портятся, поэтому обязательно обращайте внимание на сроки годности, указанные на упаковках. Позаботьтесь и об их правильном хранении: даже в холодильнике старайтесь не держать мясные*, рыбные и молочные продукты дольше суток, а вне его — не более 3 ч. Тяжелая пища, такая как мясо, яйца,
белый хлеб, нагружает организм и отвлекает его на переваривание. Летний рацион должен состоять преимущественно из овощей и фруктов. На… ...читать дальше >>>

Сама по себе физическая нагрузка увеличивает теплообразование в 5 раз. А организм в жаркое время года и так постоянно избавляется от лишнего тепла, используя все свои резервы. Если его перегрузить, в первую очередь будет страдать сердце. Старайтесь плавать в водоемах и больше гулять на свежем воздухе, причем не забывайте брать с собой бутылочку воды. Более активные спортивные тренировки отложите на то время, когда спадет жара… ...читать дальше >>>

Польза кондиционера особенно ощутима в душных офисах, так как повышение температуры воздуха выше +26 °С хотя бы на градус снижает работоспособность человека на 10 %. Но если, придя с улицы во влажной от пота одежде, вы сразу попадете под струю холодного воздуха — можно запросто получить воспаление легких. Кроме того, не стоит значительно снижать температуру в помещении — разница с температурой воздуха на улице должна быть не более 10 °С… ...читать дальше >>>